Из года в год остается актуальной тема похудения. Действительно, будь это мужчина или женщина — каждый хочет хорошо выглядеть. Сильный, подтянутый и мускулистый мужчина всегда будет пользоваться популярностью у слабого пола, даже все древнегреческие скульптуры изображают мужчин в атлетической форме. Женщины, эти хрупкие существа, также должны следить за своей фигурой, ведь ни один мужчина не сможет пропустить, хотя бы взглядом, красивую, стройную девушку. Но достичь таких результатов для некоторых, как они считают, практически невозможно.
И вправду, калории, набранные за долгие зимние вечера так тяжело уничтожить. Некоторые жалуются на неправильный обмен веществ, другие обращаются к бесконечному числу диет которые имеют временный эффект, а некоторые «берут своё тело в руки».
Избавляемся от лишнего
Если вы всерьез взялись за свою внешность — стоит задуматься об отказе от вредных привычек. Не секрет что спиртные напитки и табачные изделия критически пагубно влияют не только на внешность, но и на здоровье человека. Сигаретный дым заставляет кожу человека выглядеть на десяток лет старше. Алкоголь, в свою очередь, разрушает не только организм, но также негативно отражается на внешности. Еще не стоит забывать что любые спиртные напитки — это огромное количество калорий.
Питаемся как боги
Начнём, пожалуй, с самого простого — правильное питание. Очень важная тема, который на сегодняшний день пренебрегают практически все люди. Фастфуд, напитки с консервантами, энергетики и алкоголь — главнейшие препятствия на вашем пути. Практически всем известен вред этих продуктов, но не обращая особого внимания, люди ежедневно их употребляют и при этом жалуются на свою фигуру.
Ваше тело, словно неотесанная скульптура, внешний вид которой зависит только от вас. Правильное питание — первый шаг в правильном направлении. Овощи, фрукты, очищенная вода, вареное мясо, каши — основа всех диет. Вместо бургера или хот-дога съешьте на завтрак овсяную кашу, приготовленную на молоке с мелко порезанными дольками фруктов (на ваш выбор). Англичане не такие уж и глупые люди, употребляя овсянку на завтрак вы не только приносите пользу вашей фигуре, но и вашему желудку. Слизь, которая в процессе приготовления овсяной каши — «целительный эликсир» который смазывает и восстанавливает стенки желудка.
В обеденное время можно съесть вареного мяса с салатом из овощей, заправленных маслом (желательно оливковым).
Ближе к вечеру, устройте себе фруктовый ужин. Это может быть: микс из яблок, бананов и киви, заправленных йогуртом или пюре из перетертой морковки с яблоком. Тут можете включать фантазию и свободно экспериментировать, возможно, вы даже приготовите новый фруктовый салат, который спустя некоторое время назовут в вашу честь.
Можем дать гарантию в 99%, что придерживаясь такого режима питания, ваш внешний вид всегда будет на высоте. Ибо такой рацион не включает в себя что-либо жареное, жирное, спиртное и продукты содержащие консерванты.
Вода
Это отдельный и не менее важный момент в процессе жизнедеятельности человека, которому многие совсем не уделяют должного внимания. Мало кто знает что каждый день человеку важно выпивать как минимум полтора литра воды (зависит от веса каждого человека). Регулярно употребляя простую (неминеральную), очищенную, структурированную воду — уже через две недели вы заметите легкость и комфорт. Вода, словно фильтр вычищает все шлаки и соли из нашего организма, которые накапливаются там месяцами. Также, регулярное употребление воды всегда будет держать вас в тонусе и хорошем настроении, а такой настрой приведет к успеху.
Банальный спорт
напоследок мы оставили «сладенькое». Да, это спорт. Самый быстрый способ превратить свое тело в ту самую скульптуру «греческих богов» — активные занятия спортом, а именно бег. Именно пробежки считают злейшими врагами килокалорий. Не будем спорить что это не так уж и просто, но всё лучшее — дается тяжело. Самыми тяжелыми будут первые 20–30 дней, это необходимо для того чтобы организм адаптировался под новый ритм, спортивный ритм жизни, который в будущем станет вашим повседневным. Спустя месяц занятий, вы сами не заметите как вы втянулись и очередная пробежка или тренировка будет уже не таким испытанием, как в первые дни, а обычным получасовым делом. Очень хорошо если спорт — войдет в вашу привычку. Привычкам свойственно постоянство, а постоянство в спорте это долголетие и возможность в свои 60 выглядеть на 35.
Внешность — это первое, на что окружающие уделяют внимание. Конечно же, внутренний мир очень важен, но подсознательно, люди выбирают себе в друзья симпатизирующих им личностей.
Какой выбрать путь — решать только вам, в любом случае, следуя вышеуказанным рекомендациям вы достигните определенных успехов в вашем развитии.
Статью подготовил Илья Заброда