Мастер спорта рассказал, какая активность полезна после 40

После 40 лет метаболизм замедляется, а двигательная активность падает, поэтому людям средних лет подходят уже далеко не все виды физической активности. О том, чем лучше всего заниматься в таком возрасте, поговорил с журналистами двукратный чемпион России по легкой атлетике, мастер спорта Александр Мироненко.

Слова спортсмена приводит Life.ru. По его мнению, после 40 лет лучше всего подходят гольф, бадминтон, а также настольный теннис, большой теннис и падел-теннис.

Мироненко подчеркивает, что эти виды спорта развивают когнитивные функции, а также скорость реакции, координацию, выносливость. Они также помогают поддерживать кардиореспираторную систему и улучшают психоэмоциональное состояние. Однако есть и минусы: эти виды спорта ассиметричные, так что приводят к нарушениям в осанке. Из-за этого их нужно комбинировать с коррекционным и функциональным тренингом.

Эксперт: бокс, йога и скандинавская ходьба помогут поддержать организм после 40 Также очень полезны так называемые рекреационные активности, такие как скандинавская ходьба, хайкинг, беговые лыжи и подобные им. Они избавляют от лишнего веса и тревожности, а заодно укрепляют опорно-двигательный аппарат.

glavnoe24.info хочет добавить, что также в качестве силовых упражнений очень полезны йога, пилатес и сайкл, а заодно бесконтактные единоборства. Это цигун, тай дзи, ушу, бокс, карате и тому подобные. Все они улучшают координацию движений, а также помогают бороться со стрессом.