Терапевт поведала, как бороться с сонливостью осенью

Врач-терапевт Виктория Декканова побеседовала с журналистами о том, как можно чувствовать себя бодрым в осенние месяцы, когда погода становится все хуже, а солнца все меньше. По словам специалиста, справиться с проблемами помогут здоровое питание и полноценный сон.

Слова медика приводит Life.ru. Декканова подчеркивает: особе внимание нужно уделить завтраку. В него должны входить не только углеводы. По словам терапевта, хотя многие люди очень любят овсяную кашу, к ней лучше добавлять жира в виде тертого сыра, либо – яйцо как источник белков. «Маслом кашу не испортить», – поясняет врач. Декканова советует заменить овсяную кашу гречневой: в ней содержится больше белка. При этом врач отмечает, что если у человека нет при пробуждении чувства голода, то ему следует обратиться к специалисту. Впрочем, такое бывает, когда едят перед сном. Менее чем за четыре часа до того, как ложиться спать, пищу лучше не принимать.

Справиться с осенней сонливостью помогут здоровое питание и сон glavnoe24.info хочет добавить, что помимо сонливости осенью люди часто начинают испытывать так называемую осеннюю хандру, а иногда и самую настоящую депрессию. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что помочь против депрессии может составление личного «бизнес-плана». В него, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, нужно включить, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки.