Переход от зимы к весне может стать серьёзной нагрузкой для организма. В этот период у многих ухудшается самочувствие и обостряются хронические заболевания.
Как известно, к концу зимы организм часто испытывает дефицит ресурсов, что становится заметнее именно в апреле, когда начинается активная перестройка на весенний режим. Один из факторов – дефицит витаминов и микроэлементов.
Врачи неоднократно напоминали, что поскольку зимой в рационе обычно меньше свежих овощей и фруктов, это может приводить к недостатку витамина C. Также возможен дефицит витамина D из-за нехватки солнечного света и витаминов группы B – особенно у людей с высокой умственной нагрузкой. Это может ослаблять иммунную защиту.
Вторая причина – изменение светового дня. С увеличением количества света меняется выработка гормонов, включая мелатонин, что может временно нарушать сон, вызывать усталость и тревожность.
Третий фактор – погодные условия. Перепады температуры и атмосферного давления могут ухудшать самочувствие у метеочувствительных людей и восприниматься организмом как стресс.
Четвёртый фактор – сезонная аллергия. В этот период у многих начинается поллиноз. Также могут активизироваться другие аллергены, включая пылевых клещей и плесневые грибы. Это усиливает воспалительные реакции и может дополнительно снижать защитные функции организма.
Для снижения рисков врачи рекомендуют обратить внимание на образ жизни:
наладить режим сна и стараться спать не менее 7–8 часов; увеличить физическую активность и чаще бывать на свежем воздухе; сбалансировать питание, добавив в рацион овощи и фрукты; при необходимости проверить уровень витамина D, витаминов группы B, а также ферритина и железа (по рекомендации врача); своевременно лечить аллергические проявления; избегать переохлаждения, не спешить отказываться от тёплой одежды; не сидеть на холодной земле, пока она не прогрелась. Эти меры помогают легче адаптироваться к смене сезона и снизить риск обострения хронических заболеваний.
Уважаемые читатели! Напоминаем, что редакция не даёт индивидуальных рекомендаций. Во всех частных случаях следует обращаться к лечащему врачу. Только он сможет учесть конкретные особенности вашего организма и оказать наиболее эффективную помощь. А все наши рекомендации носят исключительно общий характер.
Источник: argumenti.ru
